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[分享] 瘦又怎样?健康美才正!5招超有感核心运动让你有又瘦

创始人
2020-05-25 阅读 680



其实不运动的理由有很多,有的时候是没时间、太忙、太累,或是宿舍太窄、没有地方做….等,但总归一句:「就是懒啦!」

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所以今天就要来介绍,不用花太多时间,空间窄到只能躺你一人也没关係!超有感觉的5招核心运动,而且洗澡前做完再洗个热水澡,出浴室的舒畅度绝对会比平时更爽~~~~~(而且效果超级好!!!!!) (✪ω✪)(✪ω✪)(✪ω✪)

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✔ 第1招

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双手撑地撑直身体,双脚向胸部缩(有点像青蛙跳的感觉)。一回20次,共3回。


✔ 第2招

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一样面向地板双手在地板撑直,背部弯起并把左脚向胸前弯。左右各20次。


✔ 第3招

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侧身,一手撑在地板,一手插腰,手撑地板那侧的脚伸直,而另一只脚正踩地板。用腰部力量把身体抬起!左右各20次。


✔ 第4招

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手肘撑地,双脚抬高,两脚交错摆动。一回20次,共3回。


✔ 第5招

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身体正面向上,双手撑直举起身体,弯成直角的左右脚轮流抬起。一回20次,共3回。

做完是不是超~~~~~~累~~~~~~的~~~~~~!?(做完后洗澡拿莲蓬头都是抖的XDDD)

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但做完后休息一下再去洗个热水澡,出浴室后只有三个字:超爽的!!!!!!!!



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